147_0009.htm148_0001.htm149_0001.htm150_0001.htm100_0001.htm 147.8 G R A C I J A 28.08. Polusatna šetnja Nije potrebno prisiljavati se na velike napore kako biste imali koristi od kretanja. Našem organizmu godit će lagana aerobna aktivnost, pogotovo će pozitivno djelovati na kardiovaskularni sistem. Već nakon mjesec dana, svakodnevna polusatna šetnja poboljšat će cirkulaciju, smanjiti krvni pritisak i nivo holesterola. Tokom žustrije šetnje važno je i isprazniti um, ne misliti na probleme! Meditacija prije spavanja Opuštanje i vježbe disanja uslov su kvalitetnog sna i noćnog odmora. Dovoljno je desetak minuta prije odlaska na počinak sjediti na krevetu, opustiti se i jednolično disati.

prethodna
<<  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  >>
slijedeca