150_0001.htm../300/300_0001.htm100_0001.htm149_0005.htm150_0001.htm151_0001.htm152_0001.htm100_0001.htm 149.4 GLORIJA HR 14.12. Iako je kod većine ljudi sjedilački način života gotovo nemoguće izbjeći, jednostavnim promjenama u dnevnoj rutini štetne se posljedice mogu barem djelomično ublažiti. Neka od rješenja mogla bi biti sudjelovanje od 150 do 300 minuta tjedno u aerobnim aktivnostima umjerenog intenziteta -poput brzog hodanja i vožnje biciklom. Odlična opcija je is sudjelovanje 75 do 100 minuta u aktivnostima visokog intenziteta. Također se preporučuje dva puta na tjedan provoditi vježbe jačanja mišića, zatim smanjiti količinu sjedenja, kao i prekinuti duža razdoblja mirovanja, odnosno neaktivnosti nekom aktivnom pauzom.

prethodna
<<  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11  >>
slijedeca